１、リトリートという言葉の起源、そして現代におけるリトリートとは？
リトリートとは、直訳すると、休養、黙想、離れるという意味ですが、現代使われているリトリートとは、自分の社会での役割(母親、会社の部員、PTA役員etc..)や、日々のルーティン(家事、仕事、SNSやメールでの連絡業務etc..)から一旦離れ、本来の自分を取り戻す時間のことを言います。
現代の生活では、家庭や仕事の中でやるべき事が沢山あり、朝から晩まで忙しく働いています。でもずっと休みなく頑張っていると、疲れて燃え尽きてしまいますね。真面目な方ほどそんな経験があったのではないかなと思います。
人は、頑張る時間と、休む時間を意図的にバランスよく取る事で、自律神経や人間関係のバランスも取れていき、心身を健康に保つ事ができます。
現代では、日々の生活から離れ、合宿形式の旅に参加することをリトリートと呼んでいます。
２、リトリートに参加するメリットとは？
ヨーガを練習している人がよくリトリートに行っているイメージがあると思います。どうしてそのような時間を大切にしているのでしょうか？
それはしっかり体を動かすアーサナをして、シャバアサナ をするというプラクティスを身を持って日々体験しているからだと思います。しっかり動く時間と、リラックスして本来の自分に還る時間を持つことの重要性を知っているのでヨーガの世界では、リトリートに参加するがとても人気になっています。
私自身も、０歳児の子育てをしながらも、初めて３日間のヨーガリトリートの時間を持ち、心の持ちようが大きく変わったので、ストレスが激変し、日々の生活が変わるという体験をして以来、リトリートの威力に魅せられ、バリ島に移りリトリートを提供してきました。
特にヨーガは身体を効率よく動かすので、日々の運動不足を解消し、古いパターンを解消し、健康に導くので、リトリートにはヨーガの時間が含まれている事が多いのです。
またリトリートには脳にもメンタルにも良いです。
新しい国や場所に行くと決めただけで、人の脳は活性化します。「どんな出会いがあるかな？どんなことをするのかな？私はどんな風に感じるんだろうな？」
慣れている場所や人間関係から飛び出す少しの恐怖に負けずに、新たな自分にトライする事は、自分の可能性を広げ、脳を刺激し、新たなる挑戦を自分に課す事が事ができます。しかも、楽しい旅行に出かけるというワクワクするものの中に飛び込むだけでそれが叶うのです。
成熟した大人の私たちが一番深く至福を感じる時は、自分の精神性が成長する時間だと思います。
また一人で海外旅行に行くとなると、どうしても旅で経験出来る内容は限られてしまうし、その場の感動の共感をしたくなるでしょう。
その土地を熟知していて、ヘルシーで美味しい食事、そしてその土地との繋がり方を知ってて、その精神性引きあげてくれるスタッフのいるリトリートだと、同じ時間でも数倍も数十倍も満足度が違ってきます。同じ休みをとって旅行するなら、リトリートに参加すると選択するのは、旅のとても充実度が高くなるのでおすすめです。
また大人になってから、人とのつながりや、感動が薄れてきてしまうもの。同じような志をもつ人が集まるリトリートに参加する事で、第２、いや第３の青春時代を取り戻す、そんな感覚になる人が多いのが現状です。心のアンチエイジングですね。
３、リトリート、海外旅行、ヨーガと音楽の素晴らしい効果
ヨーガは、既に世界中で大人気で、ヨーガの効果はみなさん感じていると思いますが今一度ご説明してみましょう。
ヨーガの効果
・全身、日々の生活では使っていない身体の部位、神経、筋肉を使うことが出来、身体が活性化し、自律神経のバランスを取り、健康をキープできる。
・脳を健康に保ち、高い意識を保ち、幸せでいることができる。
・人間の最高の状態、悟りをイメージ出来るようになり、高次の意識と共鳴できるようになり、世界平和に繋がる。
などなど、言い切れないくらい良い効果があります。
そして音楽。昔は良くライブに行ったりしてたけど、最近時間がなくて行けてないーという方も多いと思います。
音楽って素晴らしいのですよ。音楽を楽しむ気持ちの余裕を持つ事が出来ると、人生とても色鮮やかになります。
海外旅行、海外リトリートのメリット
・海外には、新しい文化や習慣、新しい食べ物、新しい価値観をもつ人々に触れる事が出来、とても刺激的で、一気に意識を拡げてくれる効果があります。
・国際交流をもつ事で、人生の価値観が大きく変わり、勇気と冒険心を持って人生を生きていく情熱が湧いてきます。
・新興国だと、コスパが日本より断然に良いので、限られた予算の中で、日本旅行に行くよりも、豪華で豊かな経験が出来ます。
・初の海外旅行や新しい国への旅は治安での不安や衛生面、交通手段、一人の孤独感など不安や考える事が沢山になってしまいますが、リトリートだと、その面は旅慣れしている人がアドバイスをくれるので安心して海外旅行に行け、一人旅行より気軽に大きな冒険が出来ます。
・日本人は、清潔で繊細で丁寧で礼儀正しい。日本から飛び出すことで、日本の良さを再確認することが出来る。
・色々な場所に分刻みでまわる普通の旅行ツアーと違って、リトリートは、スピリチュアル性の成長や学びの時間を大切にしています。ですので、価値観が近い仲間達と出会い過ごす楽しさもありながらも、一人の時間が持てたり、静かでマインドフルな時間を楽しむ事が出来るのもリトリートならではの楽しみです。
音楽の効果
・聴いていて楽しく、演奏のパフォーマンスを見ているだけで楽しい。
・波動により、脳波が活性化したり、脳波がアルファー波やシータ波となり、心身リラックス出来る。
・ヨーガの時間に生演奏がかかっていると、自分の身体の動きと音楽がシンクロしているのでとても気持ちが良く、生の楽器から音の波動全身でエネルギーが流れる感覚や波動を感じ、身体で喜びを感じる事ができる。
・音と一緒に動かす事で、自由に体を動かす楽しみを見出す事が出来るようになり、踊った事が無かった人も踊れるようになる。
・声を出すワークがあると、さらにストレス解消になり、心の解放となる
などなど、またまた言い切れないくらいの効果があります。
さらに音楽と一緒にヨーガをしたり、踊る、歌うという行為は、幸せホルモンを出し、脳を活性化させ、その場にいる人たちとの一体感を作り出すので、ただヨーガをするだけでなく、音楽がある事で、人とのつながりを学び感じる事が容易に出来るのです。
５、リトリートが終わって
海外旅行に出かけること自体は、長期のお休みをとったり、仕事やご家族との様々な帳尻を取らないといけないので、楽にすぐ来れる事だとは言えないとは思いますが、リトリートを過ごす事で、変化、変容、成長を加速させるような、人生観を変える体験をし、深刻なお勉強というのではなく、深い学びの体験をみんなと共有することが出来ます。
新たな仲間が出来、チャクラがリセットされ、本来の自分軸を取り戻す事が出来るので、その後の日々の生活も変化が生じてきます。生きる活力が湧き、新たな思いで人生を自分らしく生きていけるパワーがチャージされます。
日々の生活の中で見つける光が美しく感じたり、家族に溢れるばかりの愛を持って接する事が出来るようになったり、リトリートに行く前の悪い習慣が取れて健康的な生活を保つきっかけになったりと、行く前の後では確実に想像以上の変化を感じるでしょう。
