妊婦最後の月

妊婦生活残すはあと1ヶ月、いや数週間かもしれない時にはいりました。

7月末で続けていたマタニティークラスも終わりました。同じ時期の妊婦さんと一緒にヨーガが出来てとても楽しかったです。ありがとう!今度は産後のヨーガwithBabyですな!赤ちゃんと一緒に会えるのを楽しみにしています。皆さんも良いお産を!

おかげさまで順調です。babyの位置も良いし、糖や鉄などのおしっこ、血液検査も大丈夫。
しかし最後に少し体重が増えた。。 夏だしばてないようにって一杯食べちゃってました。気をつけますぅ。
数ヶ月前から始めたプールや泳ぎで体力はばっちりついてます。以前よりもついたかも。弥生ちゃんのヨガやNadiさんやいろんなところでヨーガも受けまくっています。感謝。やっぱり受けるヨーガクラスって最高!先生として前でやっているときとは全然違う深さまで入って行けて、肩こりも完全に治っちゃったり。はは。ベリーダンスやピラティスもトライしてみました。面白いねー。特にベリーは妊婦に良い。骨盤内がいろんな動きをするので中の筋肉靭帯に最高だと思う。
瞑想も毎日朝晩続けています。1時間きっちり座れる週に3回くらいだけど、最低20分はするようにしています。ここで心とマインドのリセットします。暑さに負けず座ると根性もつくー!

妊婦の夏越えは大変らしく、以外にクーラーやアイスクリーム、冷たい飲み物とかで足やお腹、腎臓を冷やして逆子になっちゃったりします。だからこんな暑いのにシルクのレッグウォーマー、腹巻きは必ず着けています。脱いで寝ると起きたら冷えてるのが分かる。そしてお風呂には必ず入り、ストレッチマークが入らないようにお腹や胸お尻をクリームでマッサージして、足や肩、背中はオイルマッサージ。会陰にも馬油で優しくマッサージ。夫もほぼ毎日参加してくれて、お産中にもジャスミンの入ったオイルでマッサージしてもらう予定。寝る前には三陰交と足三里にお灸もしています。寝る前になかなか時間が取られますー。

本当に妊婦って敏感で、素直。しっかり動いて食事を気をつけて、冷やさないようにして、毎日楽しく過ごしていれば、順調に行くものです。反対はしかり。怠るとすぐに悪い兆候が現れます。
だからこそこの10ヶ月は女性にとって生まれ変われる良いチャンスなんですね。面白い!意思を固めて立ち向かえばめちゃ面白い時期であります。ストイックを楽しめます。しかも自分の事だけではなく、この子の為にもなるって嬉しい。

でも、やはり不安も有ります。残す1ヶ月もあるのにbabyちゃんの体重は2800g!でっかーい。女の子なのにね。ほっぺがぷっくぷくらしいです。どんな子が産まれてくるやら。ちゃんと下から産めますように。
でもさ、まあ、もしなにかあってお腹を切っちゃったとしても、もうここまで来たらこの子が安全に健康に産まれてくれたら何でも良いわーって思えるようになってきました。なるようになるし、一番いい方法になるはず。きっと健康に産まれてくるはず!娘を信じて祈って、自分も信じてがんばります!

最近は暑いので水場に週に3回くらい出かけています。海や川や滝やプールや温泉。冷えるのでは、、は大丈夫。頭までしっかりつかると冷えませんと助産婦さんに言われ、やってみると確かに大丈夫。冷える前に日陰で水着を脱いでハンモックでのんびりしていると気持ちいい!単独で立つハンモックを借りているのだけど、あればおすすめ。どこでもハンモック出来ちゃう。妊婦さんは楽に過ごせます。そして足だけ川に浸けるのは一番タブー、冷え冷えになっちゃいますよ。皆振り返り、写真とかも勝手に撮られたり。。一緒に出かけてくれる友人達に感謝!こんな腹ぼてと遊んでくれてありがとう。

まだまだNadiさんやプールや近めの川、琵琶湖、海に行く予定が入っていますが、さすがにあと10日くらいしたらペースダウンしていくかな。もっと近場でうろうろします。

あーお産楽しみ!子供に会えるの楽しみー!

 

プレママ、妊婦さんにおすすめの本

わたしは、ヨーガをしているせいか、出来るだけ自分の体と心を精一杯使って、上手に気持ちよくお産をしたいと願っています

ですが、勿論妊娠をするまでは自然出産とか聞いていたし、回りの友人は自然出産を経験しているし、私もしたいとは思っていたけど、実は良く知らない状態でした

何にも知らないで近くの病院に行って、自分で学ばずにお医者さん任せにして産む事は勿論出来ます
でもそれはお医者さんの都合の良い、自分にとっては苦痛で屈辱的で素敵なお産だったとは到底言えないことになりかねません

なので妊娠したら、出来たらその前に人は学ばなければいけません
なんでもそうですよね?
親のアドバイスにそって大学を出て、就職をして、親の気に入る伴侶と結婚し、子供を産む そういう生き方もあります

チャクラワークのお話も同じ様なものですが、
真実、本物を探そうと決意する(サードアイを開く)→自分の感情を知る→何が快か不快かを知る→やりたい方向を知る、情報を集める→それに向かって意思とパワーを使って進んで行く→自分を認め愛を知り、その愛を使って自分を高めて行く。。。
そのように自分の人生を自分の直感とやり方で納得し理解して進めて行く事も出来ます 出産も同じです

ではどうやって情報を集めたら良いのかですね 勿論経験者から聞くのが早いですが、こればっかりは丁度いい人が回りに居るかどうかも限らないし、その人の意見も入っているし、そして全部語ってもらうには内容が多すぎる。。

なのでわたしは本をお薦めします 情報として読んでどの方法を使って、これは自分に合わないかをチョイスする事が出来ます

素晴らしい本が沢山あります でもどれを読んだら良いのかわからないーーー ほんといっぱい有りますから
沢山の知人友人から良い本をお薦めしていただきました
皆さん全員に良い本かどうかは分かりませんが、もしかしたらすごく良いと思うかも

既に妊婦の方は根を詰めすぎて読まないように ゆったりと少しずつ
そして出来たら妊婦になる前に読んだ方が良いかもですね

★「産むからだすこやかに」 おの さなえ
:片桐弘子助産婦さんのお話です すんなり読めます
自然出産ってそういうものなんだと初めに分かりやすい

★「ニュー・アクティブバース」 ジャネット・バラスカス
:分娩台の上に座らず、ヨーガのポーズの様なものを取りながら産み落とす方法を細かく書いています 分厚い本 勉強になります

★「ママ、産まれる前から大好きだよ!胎内記憶といのちの不思議」 池川 明
:感動します! これを読みながら何回泣いた事か。。 是非皆さんに読んでいただきたい!

★「あなたにもできる自然出産 夫婦で読むお産の知識」 さかの まこと
:自然出産をしたい人のバイブル 日本人で日本語で書かれているのが嬉しい 病院で産む怖さもしっかり書かれています

★「ホメオパシー的妊娠と出産 自然出産をサポートする36レメディー」 由井寅子
:薬を飲めない妊婦に大きな助けをくれるホメオパシー 興味がある人は是非読んでみて そして試してみてください

★「ソフロロジーなら出産の不安が喜びに変わる」 松永 昭
:ソフロロジー式出産法の説明や、心構え、呼吸法などが書かれています

★「オニババ化する女たち」 女性の身体性を取り戻す 三砂 ちづる
:わかりやすくて面白くってさーっと読めてしまう単行本です

また新しい情報が入ったらアップしまーす

妊婦さんのお勉強

ただいま妊婦生活23週目はいりました。
来週で7ヶ月目に入ります。
女の子だろうと断定されました きゃお〜 女の子欲しかったから嬉しいよぃ!

さて、最近妊婦として心がけている事、お勉強をしている事をお話します。

まずはヨーガ 勿論ヨーガ!
まだまだ毎日2つ位はクラスをもっているので教えながらも体を動かしているのですが、やはりしっかりと瞑想に入ってのヨーガをしなくては!と週に1回くらいはクラスを受けに行っています。 やっぱり誘導付きのヨーガは最高!誘導付きだと呼吸がしっかり入って気持ちがいいですね。また一人でやるのとは違います。

勿論毎日朝寝る前はごろごろぐにゃぐにゃとお布団の上で体を動かします。
妊婦に大切なのは骨盤の中の腸腰筋をリラックスさせる事。腰をまわしたり、寝て足を横に倒す等、骨盤内をゆっくりと動かします。また腰痛が出てくるので腰痛体操も必要。股関節をほぐすことやスクワットも欠かせません。

そして一番大切なのが! 瞑想です。
最近は宣言通り?毎日朝起きてすぐ、そして寝る前には必ず30分ほど瞑想をしています。夕方も時間があればやります。瞑想をすると頭のエネルギーが落ちて行って、落ち着きリラックスします。自然治癒力が高まります。瞑想後には必要なインスピレーションがわきます。そして何より気持ちが良い。妊婦に一番大切なのは瞑想の時間だとも断言出来ます。子供の胎教にも最適だと思います。是非毎日5分からでも瞑想をする癖を付けましょう。さあ、今日からからスタート!

もひとつ大切なのがウォーキング。安定気になったらお腹が張ら無い程度に歩く事。これ安産に大切有るね。出来るだけ毎日哲学の道を歩いています。でも誰でも歩いていいというのは間違い。歩いてお腹が張る人はゆーーっくりとちょっとだけ歩いてください。無理は禁物。お腹が張ってきたらその場で休憩。天候も良くなってきたし良いところを見つけて途中でシャバアーサナ出来たら最高。

よく足がつる人は、水分が足りてなくミネラル不足の理由が多いです。朝に良くつるのは夜寝る前にしっかり飲んでないのかも。おしっこが近くなるのがいやだからというのは分かりますが(私もだけど)、冷たくない白湯をしっかり飲みましょうー。あとはカルシウムをsっかりとって足指、足首毎日ほぐすことも大切ですね。疲れないようにお昼寝も。

また水泳も行っています。穴場は新町今出川にあるレジーナ京都さん。前に同志社大学に買われたところなのですが、一般の人も使わせてくれます。プールもジャグジもお風呂も入れて1000円! 綺麗だし最高です。肩こりにはプールが良く効く。暑くなるし気持ちがよいです。体力もつきますね。でもプールだけ行っててもだめです。歩くのも大切です。冷えないように間にジャグジに入って暖まります。気持ちよい〜。

と、わたしは体を動かすのが一番のリラックスでヒーリングなので良く体を動かしています。運動後は最高に気持ちがいいです。

あと妊婦前からですがホメオパシーを取っています。4ヶ月目ぐらいに右肋骨のあたり、胃門?胃の出口かなというところが痛くなって、ホメオパシーの先生にかかったところ、まあその痛みを取るためなどなどいろいろと処方してもらいました。これは個人的なものなので伏せるとして。妊婦さんに是非取ってもらいたいというマヤズムのレメディー。これで親からの遺伝、カルマを取り除けるという事。これも取っています。また8ヶ月目に入りだしたら取ると、予定日にちゃんと産まれてくれるだろうというレメディー、コーロファイラムを用意してスタンバイしています。
風邪ひきかけか?眠りに入りにくい。食べ過ぎたという時もホメオパシーを取ります。妊婦はとっても敏感なので妊娠前よりかなり良く効いて、これはこのような効果があるなとはっきりと感じます。面白い。薬は勿論漢方もまったく必要がないです。

また、京都寺子屋お産術、田中寿雄先生の安産への道しるべという講座を参加させていただきました。お灸は実は初体験!もぐさを使って実際に灸を据えてみました。ちょっと熱くて気持ちがいいーー!なるほどとお灸セットを買って家でいそいそと据えています。

あと好きな事はお風呂や温泉へ行く事!スーパー銭湯が大好きで週に1回は行きます。
妊婦は温泉やお風呂に入ったら膣内感染するからだめというのは迷信です。
わたしは前から好きで良く行っていたので慣れていますが、慣れてない人は一人で行かないで親や友人と行きましょう。倒れたら大変だしね。長風呂は禁物です。サウナも水風呂ももだめでーす。足湯が一番良いかも。家でのお風呂も欠かせません。寒い時期は足湯を一日1回は必ずやっていました。足が冷えていると羊水も冷えるという事。赤ちゃんの為にも足をいつも暖めましょう。三陰交(サンインコウ)内くるぶしから指4本上がったところ。ここは3つの陰絡が交わってて妊婦さんは冷やしてはだめ。妊婦さん以外も女性は冷やしてはいけません。暖かくなってもシルクのレッグゥオーマーは欠かせません。

良くオイルマッサージにも行きます。妊婦に良いアロマオイルを使って。アフロディーテ、みきさんのマタニティーオイルマッサージにはやられています。た、たまらん。みきさんのチャクラマッサージで子授けされたと感じているので、今度は安産を願って! よろしくでーす。

トコホールの上のカイロプラクティック、副医院長先生、ひろき先生にも見てもらっています。彼は妊婦さんも見れて、上手で優しくて、とても気持ちがええーー。安心して任せられます。やはりヨガをしていても、自分ではわからないところがあるから助かります。

また、色々な助産院さんへ出かけて勉強会に参加しています。これが勉強になるんだな!おすすめです。そこで産まなくても受けさせてくれるところも多くて嬉しい限りです。感謝。

と色々ととやっております。楽しいせっかくの10ヶ月間の妊婦生活。
沢山体験して、勉強して、お腹の赤ちゃんと経験して楽しんでまーす。

わたくし妊娠しました!

ついに!妊娠致しました! わーい!
念願だったので嬉しいです!
既に11週突入しております。3ヶ月目の後半でございます。
順調でーす 。

実は元旦にゴアで発覚し驚きサプライズ!!!
夫も興奮で、一緒に行ってたくみちゃんには迷惑をかけ、てんやわんやでしたよ。
あっちでヨーガはやっていましたが、激しいヨーガだったので妊娠が発覚してからは60%くらいの力でやってました。

インドの時につわりが少しあって、しかもスパイスフードばかりで、何食べていいか分からなくておえーって感じで。。
必要にかられてぼこぼこ道をバイク2ケツして走りまわったり。。 今思えばヤバいですよねー 大切なときに。。 さすがインド旅。

帰りはしつこくいろんな人に I am pregnant.と言いまくり、10時間のデリーのトランジット時にオフィスのソファーを借りて寝たり、飛行機では2つのシートを使い寝て過ごしたり。。 初期はおなかも出てないし、しかも大切な時なのではずかしいくらいI am pregnant.って言いまくってました。
そしたらみんな優しいし嬉しかったです。

でエコーでちっこい我が子を見た時は感動しました!その時は7mmなんとちっこいんだろうーって。
今は3cm でもすごい感覚がお腹にあるんです 不思議な感覚です。
もうすでにお腹がポッコリしています子宮の壁が厚くなって胎盤が出来て来てるんだろうな。

頭の動きは前より静かでとても瞑想に適しています。
平和〜 ^^
疲れやすいから、あまり予定も入れないし、毎日がゆっくりのんびり。
1ヶ月前は軽いつわりがあったけど、ゆっくり心地よいヨーガをするとすきっとして今はとても元気でーす。 すぐに眠く成りますが。
教室中にあくびがよく出ます 。
ヨーガ教室も今まで通り続けています 。毎日ヨーガして、みなさんとおしゃべり楽しんで、ご飯をもりもり食べて、よく寝る。そんな毎日です。

冷やすとお産にも響くし、大腸の働きや、赤ちゃんの発育にも良くないという事で、今は毎日足湯をしてます。 すっごく良いです 。
朝やると一日暖かいし寝る前にすると一日の浄化。
前もブログに書きましたが、湯船に熱めのお湯を入れてバスローブ着て体洗うところに椅子を用意して足を湯船に入れる。
ぬるく成る前に追い炊きして、本を読む。
20分くらいしたら汗がじわーっと出てきます。
そして体をざぶんと3分くらい暖めて終わり。
体は石けんで洗わなくても汗で流れますよ。

食べ物はおかあちゃんがくれた煮干しを食べたり、玄米ご飯を良くかんだり、フィッシュオイルを採ったり。
前よりもかなり気をつけて生活をしていてストイックな感じが楽しいです。
自分の為だけではなくて赤ちゃんの為でもあるというのがやりがいがあります。
夫も妙に優しいしずっとにやにやしてる。。

ということで 予定日は9/3 暑っいだろうなーとびびっています。
一番お腹がでかい時に真夏! また水場には行きまくる予定です。

まだ男か女かわかりませんが、楽しみです。
皆さん良いお産が出来る事を祈って下さいね。
良いお産に向けてゆっくり体と心を整えて、そして良いママンになるように努力したいと思いまする。

今年は妊婦の私とのヨーガ教室を是非楽しんで下さいねー。妊婦と言えどヨーガ三昧しまくりますよー。

Shanti shanti shanti..